Te zajęcia ruchowe to połączenie jogi, czucia i umiejętności korzystania z dobrodziejstwa grawitacji, pracy z balansem, stretchingu, tańca i akrobatyki. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem chusty-“hamaka” – wiszącego materiału, który służy do wsparcia masy ciała. Materiał pomaga w rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest podporą do pozycji odwróconych. Podwieszenie ciała kilka centymetrów nad ziemią uwalnia napięcie z mięśni i kości. Ćwiczenia uelastyczniają ciało, rozluźniają stawy i mięśnie, wzmacniają ramiona i brzuch bez obciążania kręgosłupa.
Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która sprzyja utrzymaniu równowagi w organizmie. Ćwiczenia wykonywane spokojnie, a tempo narzucane jest przez łagodną muzykę. Pilates powinien być wykonywany pod okiem instruktora. Specjalista pomoże dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń. Ćwiczenia przywracają dobre samopoczucie i pomagają się relaksować.
Jest to aerobik, dynamiczne ćwiczenia przy muzyce. Te zajęcia ruchowe mają duży wpływ na samopoczucie: w trakcie ćwiczeń podnosi się temperatura ciała, co sprzyja poprawie nastroju, a poza tym wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia. Pomaga również lepiej radzić sobie ze stresem. Zmiany w sylwetce czy odczuwalna poprawa kondycji przyczyniają się do lepszego samopoczucia, do podniesienia samooceny i leczenia kompleksów. Można stwierdzić, że fitness, poprawiając jakość i komfort naszego życia, jest jednym z warunków odczuwania szczęścia.
Po co ćwiczyć yogę? Większość początkujących szuka w jodze sposobu na relaks, na uporanie się z codziennym stresem. Joga oferuje program mający na celu poprawę fizycznego i mentalnego samopoczucia poprzez:
Poszczególne pozycje yogi (tak zwane asany yogi), jak również ich szczególna sekwencja ich wykonywania, są zaprojektowane idealnie tak, aby uwolnić ciało od stresu. Pozycje jogi systematycznie pracują nad kurczeniem i rozciąganiem mięśni ciała, uwalnianiem napięcia i prowadzą do głębokiego odczucia relaksacji.
„Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, te zajęcia ruchowe pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
Tai Chi to system opracowanych w XI w Chinach harmonijnych, powolnych ruchów pozytywnie wpływających na poprawę i utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego. Jest to systemem ćwiczeń zdrowotnych głęboko zakorzenionym w tradycji taoistycznej słynącej z kultywowania sztuk zdrowia i długowieczności. To doskonałe narzędzie do poprawy zdrowia, relaksacji ciała i umysłu. Regularna praktyka uczyni Cię pogodniejszym, spokojniejszym, silniejszym i młodszym. Mamy nadzieję, że trafisz na nasze zajęcia ruchowe, gdzie spotka Cię miła atmosfera i życzliwi, otwarci na świat ludzie.
Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym” tych intensywnych zajęć ruchowych. Zajęcia dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy oraz dla tych, którzy potrzebują intensywnego ruchu po pracy za biurkiem. Dobrze połączyć je z ćwiczeniami rozciągającymi, jak hamaki czy yoga.
Qigong jest zestawem ćwiczeń zdrowotnych starożytnych Chin. Qigong składa się z dwóch słów: Qi, czyli życiowa energia, oraz Gong, czyli perfekcyjne opanowanie czegoś. Oznacza to mniej więcej „perfekcyjne opanowanie sztuki kontroli energii życiowej”. Technika składa się z odpowiedniej postawy, skupienia umysłu oraz odpowiedniego oddechu. Może być stosowana w celach medycznych.
ul. Szkolna 1
23-200 Kraśnik
Dane firmy:
Wykonane przez: Aurora Gałan
Zdjęcia umieszczone na stronie należą do Freepik
